Les randonnées, partie intégrante de la cure de détox. Les nôtres se pratiquent sur un espace sans relief, idéal pour le jeûne au coeur de la Sologne et ses forêts.
Nos randonnées
Découvrez la forêt de Sologne et les trésors de sa région !
Les randonnées proposées sont accessibles à tous et se déroulent sur terrain plat en forêt.
Pourquoi privilégier les randonnées sur terrain plat pendant un jeûne?
Pendant un jeûne, l’organisme réduit volontairement son métabolisme et son rythme global pour économiser ses ressources.
Marcher sur terrain plat permet :
- De ne pas imposer d’effort cardio excessif,
- De maintenir une activité douce,
- De ne pas épuiser les réserves limitées (glycogène presque absent, corps en mode cétose).
Une randonnée en terrain escarpé, augmente rapidement la dépense énergétique et peut provoquer fatigue, palpitations ou essoufflement. La Sologne est en cela idéale pour un séjour de jeûne.
Eviter les pics de fréquence cardiaque et l’hypotension
Les jeûneurs sont plus sensibles :
- Aux variations de tension
- À l’hypotension orthostatique
- Aux vertiges liés à la baisse de glycémie ou aux changements de posture.
Le terrain plat permet une intensité stable qui évite :
- Les accélérations brutales du cœur
- Les risques de malaise
- Les chutes ou déséquilibres
Dans une montée, la tension chute plus facilement, le cœur compense plus fort, ce qui peut devenir inconfortable et parfois dangereux.
Favoriser la mobilisation des graisses sans stress physique
L’objectif du jeûne d’inspiration Buchinger n’est pas la performance mais :
- La mise au repos du système digestif,
- La mobilisation progressive des graisses,
- La détox hépatique et cellulaire,
- La réduction du stress global.
Or, la marche douce, régulière, effectuée sur du plat :
- Stimule la circulation,
- Active la lymphe,
- Soutient la cétose,
- Sans déclencher de cortisol (hormone du stress).
En montée, l’intensité se rapproche trop d’un effort musculaire anaérobie — ce qui va à l’encontre du principe « effort minimal, régénération maximale ».
Pourquoi privilégier la forêt pendant un jeûne ?
Lors d’une randonnée en forêt, les chercheurs ont observé une réduction immédiate du stress et du taux de cortisol sécrété par les glandes surrénales.
Les études menées au Japon sur les “bains de forêt” (shinrin-yoku) montrent que la simple exposition à la forêt :
- Diminue le cortisol (l’hormone du stress),
- Ralentit le rythme cardiaque,
- Favorise la variabilité cardiaque (signe de détente),
- Apaise le système nerveux parasympathique.
Pendant le jeûne, le corps est déjà dans une démarche de repos et de récupération : la forêt amplifie cet effet. Nous vous proposerons un docu spécialement axé sur les bienfaits de la forêt. Philippe, notre sylvothérapeute se fera également une joie de vous faire découvrir le shirin-yoku.
Une meilleure oxygénation et une respiration plus profonde
Les arbres émettent naturellement des phytoncides (composés organiques volatils) qui :
- Améliorent la qualité de l’air,
- Facilitent la respiration,
- Réduisent l’inflammation des voies respiratoires.
Pendant un jeûne, certains participants peuvent ressentir fatigue, respiration courte, sensations de faiblesse.
La forêt offre un environnement où chaque inspiration revitalise.
Vous aurez l’occasion de tester la marche afghanne qui contribue également à une oxygénation en profondeur.
Un apaisement mental précieux pendant la restriction calorique
Pendant le jeûne, les émotions sont plus présentes.
Marcher en forêt offre :
- un silence apaisant,
- des stimuli naturels doux,
- une diminution du bavardage mental,
- un sentiment d’ancrage et de sécurité.
Le stress mental étant l’un des premiers obstacles au jeûne, la forêt agit comme un calmant naturel. De nombreux jeûneurs nous ont exprimé comment la forêt les apaisait.
Une stimulation douce du système immunitaire
Les phytoncides émis par les arbres (pins, sapins, hêtres…) augmentent la quantité et l’activité des cellules NK (natural killer), des cellules immunitaires protectrices, des marqueurs d’immunité naturelle.
Le jeûne soutient aussi des processus immunitaires (autophagie, renouvellement cellulaire) — la forêt agit comme un accélérateur naturel de ces processus.
Un environnement visuel relaxant et non stimulant
Contrairement aux sentiers urbains, agricoles ou côtiers, la forêt réduit la luminosité forte, protège du vent, diminue les sollicitations sensorielles intenses, favorise un regard “posé”.
Cet environnement neutre et doux engage le système nerveux parasympathique, idéal pour le jeûne.
Une température plus stable et une meilleure protection
Pendant le jeûne, la thermorégulation est plus fragile. La forêt offre naturellement ombre, couverture végétale, protection contre le vent, température plus stable.
Cela permet de marcher plus longtemps sans inconfort.
Une expérience sensorielle qui reconnecte au corps
Les sons de la nature, la lumière filtrée, les odeurs végétales, l’humus humide et vivant…
Tout cela :
- Ralentit le rythme,
- Améliore la conscience du corps,
- Favorise la pleine présence,
- Renforce le sentiment de connexion à soi — essentiel pendant un jeûne.
Je vous accompagne à chaque randonnée sur un nouvel itinéraire et chemin faisant vous ferai découvrir la faune et la flore de ces magnifiques forêts cathédrales
Un paysage varié
Une randonnée chaque matin
Étangs, forêts, vignobles et châteaux de la Loire
Du tour des étangs aux splendides forêts de Chambord, des vignobles de Cheverny aux bords de Loire, le dernier fleuve sauvage d’Europe, nos randonnées sont organisées au cœur de la Sologne des Etangs où se cotoient une nature généreuse et un patrimoine d’exception.
Nouveauté 2026 : Après la visite du château de Chambord en 2025, ce sera Moulinsart, le château de Cheverny que vous découvriez cette année.
Les randonnées se déroulent chaque matin de 9h30 à 12h30. Elles font partie intégrante de la cure de détox.
Bouger permet d’éviter la fonte musculaire, d’informer le corps qu’il a besoin de ses muscles et que les déchets et les réserves à déstocker sont à prendre dans les tissus graisseux.
Pour vous faire découvrir chaque jour les richesses naturelles de la région, je vous accompagne tout au long des randonnées avec des explications sur la faune, la flore, l’exploitation forestière et ses enjeux ainsi que la particularité de ce biotope d’exception.
